Entrenamiento
Las pruebas competitivas y recreacionales relacionadas con el BTT empiezan a presentar un gran nivel técnico en los tramos de los descensos por lo que es importante conocer algunos trucos para manejarnos mejor sobre la bicicleta.
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Cada persona cuenta con una serie de características (sexo, edad, disponibilidad horaria, carga laboral y familiar) que hay que tener en cuenta a la hora de diseñar un plan de entrenamiento que nos permita alcanzar nuestros propósitos.
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Son muchos los aspectos de los que podemos hablar sobre este proceso, pero en este artículo nos vamos a centrar en la importancia de la alimentación, el sueño y la fisioterapia.
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Explicamos qué son las zonas de entrenamiento, los distintos sistemas de valoración y otras cuestiones relacionadas con el fin de optimizar nuestro entrenamiento.
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Quizá alguna vez alguna de vosotras, mujeres ciclistas, os habéis planteado realizar una marcha cicloturista, y si no os lo habéis planteado de verdad, la idea seguro que os ha revoloteado por la cabeza. Y ¿por qué no?
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Existen muchos test para evaluar el estado de forma del ciclista. Uno de ellos es el test UPF (umbral de potencia funcional) o test de los 20´. Te explicamos cómo realizarlo.
Entrenamiento
Analizamos esta cuestión que en ocasiones genera controversia a la hora de planificar la temporada.
Entrenamiento
Tras el llamado periodo de pretemporada o de base llegamos a este punto, el inmediatamente anterior a la fase de competición.
Entrenamiento
El 1 RM se utiliza en muchos estudios científicos sobre fuerza, ¿pero qué realmente sabemos qué es y cómo se calcula?
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Durante años se ha mantenido en duda su necesidad y beneficios para el ciclista o para determinadas especialidades, pero el trabajo en el gimnasio trae mejoras palpables para las ciclistas.
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Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, además de ayudar en la recuperación.
Entrenamiento
Muchas veces infravalorado, el calentamiento es fundamental para activar al cuerpo de cara a la parte principal y para prevenir lesiones.
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